كرياتين مونوهيدرات
Dhs. 85.00
- At least 99.5% creatine monohydrate, HPLC-tested
- 3 g per serving, the studied daily amount · about 50 servings
- The same 3 g of creatine as our Creapure®, for less per serving
- Unflavoured: one ingredient, nothing else
كرياتين مونوهيدرات ولا شيء غيره. مغرفة واحدة من 3 غ يوميًا، تُحرَّك في الماء أو العصير، لمدة 50 يومًا تقريبًا من عبوة 150 غ.
يزيد الكرياتين الأداء البدني في فترات متتالية من التمارين القصيرة عالية الشدة. بدون نكهة، لذلك يختفي في أي مشروب تتناوله أصلًا.
القيم الغذائية لهذه العبوة.
أضف مغرفة مسطّحة واحدة (نحو 3 غ) إلى كوب ماء أو عصير الفاكهة المفضّل لديك، وحرّك بملعقة واشربه فورًا.
حصة واحدة يوميًا، في أيام التمرين وأيام الراحة.
هذا المنتج مخصّص للأشخاص من عمر 18 عامًا فما فوق. إن كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كنت تتناول أدوية أو لديك حالة صحية، فاستشر طبيبك أو أخصائيًا صحيًا قبل استخدام أي مكمل.
لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية بديلًا عن نظام غذائي متنوع ومتوازن أو نمط حياة صحي.
نوصّل إلى جميع الإمارات السبع. تظهر رسوم التوصيل ومواعيده التقديرية عند إتمام الطلب.
يمكن إرجاع المنتجات غير المفتوحة خلال 30 يومًا من الاستلام. المنتجات المعيبة أو التالفة أو منتهية الصلاحية أو غير الصحيحة تُستبدل أو يُسترد ثمنها كاملًا، ونتحمّل نحن تكلفة شحن الإرجاع. راجع سياسة الاسترداد والإرجاع وسياسة الشحن.
منتجاتنا مكملات غذائية وليست أدوية. وهي غير مخصّصة لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه، وليست بديلًا عن نظام غذائي متنوع ومتوازن أو نمط حياة صحي أو الاستشارة الطبية.
اقرأ إخلاء المسؤولية الصحية والمكملات كاملًا.
دفع آمن
تتم معالجة دفعتك عبر Shopify Payments. لا نطّلع على بيانات بطاقتك الكاملة ولا نخزّنها.
Creatine monohydrate, nothing else
The same 3 g of creatine, for less per serving
One ingredient, tested by HPLC to at least 99.5% creatine monohydrate, within EU limits for heavy metals and microbiology. Each scoop gives you the same 3 g of creatine, and the same effect on performance, as our Creapure® version.
What it does not carry is the Creapure® seal, and its specification does not set limits for the by-products of creatine manufacture. For most people training for strength or fitness, this is the sensible choice.
Maximum limits from each product's specification sheet, not the result of a single batch. The lead, cadmium and mercury limits of our standard creatine are the EU maximums for food supplements.
Want the tightest specification? See Creapure® creatineHow to take it
3 g a day. That is the whole protocol.
Your body already makes about a gram of creatine a day, and meat and fish add a similar amount. It is stored in muscle and spent regenerating energy during short, hard efforts. Muscle stores have a ceiling: around 3 g a day keeps them full, and more does not push them higher.
- Every day, training or not. Creatine builds up in the muscle over a few weeks and stays there while you keep taking it.
- No loading phase. A high-dose week fills the muscle faster; 3 g a day gets to the same place with less powder and less chance of stomach discomfort.
- Any time of day. Before training, after, with breakfast. Pick the moment you will remember.
It is not a hormone, not a steroid, and does not need cycling. The kilo or two some people notice early on is water held inside the muscle cell, which is where creatine does its work.
Creatine is not a bodybuilder supplement
- If you train at all
- The authorised claim covers repeated bursts of short, high-intensity effort: a set of squats, a sprint up a hill, the last ten minutes of a padel match.
- If you are over forty
- Muscle mass and strength start to decline from the fourth decade. Research in older adults pairs creatine with resistance training; it supports the training, it does not replace it.
- If you eat little or no meat
- Most dietary creatine comes from meat and fish, so vegetarians and vegans tend to start with lower muscle stores and more room to fill.
- If you are a woman
- Women were under-represented in creatine research for decades. A 2025 review found the clearest results for strength and body composition alongside resistance training. The research tab above sets out what it did and did not find.
Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high-intensity exercise. The beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of creatine. Food supplements should not be used as a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.
أسئلة
كلاهما كرياتين مونوهيدرات بمعدل 3 غ في الحصة، وبالتأثير نفسه على الأداء. يُصنع Creapure® لدى شركة Alzchem في ألمانيا ويحمل ختم الجودة الخاص بها: نقاء لا يقل عن 99.9%، وحدود محددة للكرياتينين والدايسياندياميد وثنائي هيدروتريازين، وحدود للمعادن الثقيلة أقل بكثير من الحدود القانونية القصوى. أما الكرياتين القياسي لدينا فمُختبر بتحليل HPLC بنقاء لا يقل عن 99.5% ويستوفي حدود الاتحاد الأوروبي، بسعر أقل للحصة. يعرض الجدول في هذه الصفحة المواصفات الاثنتين جنبًا إلى جنب.
لا. الكرياتين لا يضيف عضلات بمفرده — التمرين هو ما يفعل ذلك، ببطء. ما يلاحظه الناس في الأسابيع الأولى هو ماء يُسحب إلى داخل الخلية العضلية، عادة كيلوغرام إلى كيلوغرامين، وهو داخل العضلة لا تحت الجلد.
لا. ليس هرمونًا ولا يشترك في شيء مع الستيرويدات الابتنائية. هو مركّب ينتجه جسمك بنفسه وتتناوله أصلًا في اللحوم والأسماك.
تستخدم الدراسات على النساء الكمية نفسها، من 3 إلى 5 غ يوميًا، إلى جانب تمارين المقاومة. لا يوجد بروتوكول منفصل.
يعمل الكرياتين عبر إشباع العضلات، وهذا يستغرق بضعة أسابيع بمعدل 3 غ يوميًا. لا يوجد ما تشعر به في اليوم الأول.
لا. يُتناول الكرياتين بشكل متواصل. التوقف يعني ببساطة أن الكرياتين في العضلات يعود إلى مستواه الأساسي على مدى عدة أسابيع.
كرياتين مونوهيدرات قابل للذوبان جزئيًا فقط في الماء البارد. حرّكه واشربه فورًا، وأضف قليلًا من الماء لتنهي ما يترسّب في القاع. السوائل الأدفأ تذيبه بشكل أفضل.
هو بدون نكهة وغير مُحلّى. في الماء يكون قريبًا من المحايد مع قوام طباشيري خفيف؛ وفي العصير لن تلاحظه.
نحو 50 حصة من 3 غ في كل عبوة
| Nutrient | لكل حصة (3 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| كرياتين مونوهيدرات | 3 غ | 100 غ |
المغرفة المسطّحة الواحدة تعادل نحو 3 غ. تتضمن العبوة مغرفة قياس.
تغذية أوروبية، الآن في الإمارات. مُصمَّمة ومُصنَّعة في أوروبا، ومسجّلة لدى بلدية دبي.
اصنع غدك.